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  • CBD油的好處和用途和副作用

    CBD油的好處和用途和副作用,可以緩解疼痛,大麻的某些成分包括CBD是其止痛作用的原因。人體包含一個稱為內源性大麻素系統 (ECS)的專門系統,它參與調節多種功能,包括睡眠、女士經期、食慾、疼痛和免疫系統反應。
  • 6種最佳助眠精油幫您輕鬆入眠

    不少香薰精油有助眠功效,但究竟哪一款香薰精油能幫助睡眠?幸運的是,我們為您的徹夜難眠找來了「睡眠大師」 — 英國AVENA精油品牌,來讓您渡過每個失眠晚上。強大的精油香氣能為您帶來很多好處,由撫慰您的心靈到解決一整天的煩惱。
  • 益生菌品牌應該點揀好? 有5個要點你不可不知!

    益生菌品牌應該點揀好? 有5個要點你不可不知!

    益生菌(Probiotics),泛指攝取後對人體有益的微生物、是全部有益菌的總稱,能使宿主更健康的活菌,它包含細菌與酵母菌。市面上的益生菌品牌中,最廣為人知的有乳酸菌、比菲德氏菌等,其實,益生菌可以分為8大菌種,每個菌種都能發揮不同功效,除了保持腸道健康外,更可增強腸道免疫力、改善濕疹、改善抑鬱,甚至有減低病毒感染的功效。要揀選優質的益生菌品牌,有5大要點你必須留意﹕

    益生菌是一類對宿主有益的活性微生物,定植在人體腸道內。人體腸道內寄生者大量細菌,有益菌群和有害菌群的數量處於平衡狀態,共同維護著人體的營養狀態,生理功能,免疫反應等。但這種平衡狀態下益生菌占絕大部分,而有害菌只占很少的數量,此時腸道是健康的。當一些影響腸道菌群的因素出現,比方說飲食、環境、年齡,腸道內有害菌增多,會造成腸道內菌群失衡,引起便秘、腹瀉、吸收功能障礙、過敏、肥胖等問題。

  • 精油新手必備!15款必備的入門精油

    剛接觸芳療的朋友,面對琳瑯滿目的各種精油,從常見的精油到莫生的名稱,到底該如何選擇呢?數百種精油,加上每種精油也有近乎數百種用途,剛開始接觸精油可能會讓人有點不知所措。因此,我們整理了大量資源,並分享以下15種精油及其用途,以幫助您加入這個大家庭。

  • 增肌減脂必吃!營養師告訴你,堅果加乳清怎麼搭配才對?

    運動營養愈來愈流行,很多人詢問營養師該怎麼做才能提升運動成效、運動前後要吃什麼才能增肌減脂?有些教練會推薦喝乳清蛋白補充蛋白質,但是 除了乳清蛋白之外,堅果當中由於富含維生素E、鎂等微量營養素,可以減輕運動後痠痛和預防抽筋。
  • 一次了解身體需要的營養素

    1. 什麼是六大類食物
    2. 為什麼均衡飲食這麼重要
    3. 六大類食物的份量要怎麼簡單計算

    全穀根莖類(提供比賽體力)
    常見的飯、麵、馬鈴薯等等主食類,是歸類在全穀根莖類中,全穀根莖類提供運動中最重要的能量來源一天運動員建議量是3碗到5碗飯,一個拳頭大小的飯就約等於一碗唷!另外,當你看到便當配菜出現地瓜、玉米、南瓜或者吃地瓜、燕麥飯時,記得飯吃少一點,因為他們都是全穀根莖類,才不會額外造成負擔喔!
    豆魚肉蛋類(建造肌肉的原料)
    豆魚肉蛋類最主要是提供蛋白質建造肌肉,在減重時防止肌肉流失,一天建議要吃10-15份,一個手掌大小(包含手指)的肉片就有4-5份囉,1顆蛋也等於1份,市售480ml的紙盒豆漿約等於2份!
    水果類(補充即戰力)
    水果切塊裝碗8分滿,也是一個拳頭大,一天吃2-4份剛剛好!賽前如果不敢吃太多怕腸胃不適,也可以補充一罐100%果汁讓糖分足夠力量充足增加續航力喔!
    低脂奶類(好睡又長肌)
    乳品類含有豐富鈣質及蛋白質,對運動員來說是不可或缺的!能保護骨骼,幫助肌肉生長,一天1.5~2杯(1杯為240毫升,大約一個拳頭大),1盒市售紙盒包裝(480毫升)的鮮乳差不多就可以滿足一天所需的乳品類囉!